LDL 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 만약 레벨이 너무 높으면, 이것은 단지

안녕하세요, 이 게시물의 주제는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 것입니다.

많은 분들이 궁금해하고 필요한 것들을 몇 가지 넣었으니 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다!
LDL 콜레스테롤 수치를 어떻게 확인합니까?

심혈관 질환의 합병증이 발생하기 전에 혈액 검사를 사용하여 혈액 내 지질 성분과 LDL 콜레스테롤 수준을 결정할 수 있습니다.

특히 LDL 콜레스테롤은 ‘나쁜 콜레스테롤’로 잘 알려져 있는데, 정기적인 혈액 검사를 통해 동맥경화가 합병증으로 이어지는 것을 예방하는 것이 좋습니다.

LDL 콜레스테롤 수치 기준

나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 세계 콜레스테롤이라고 불리는 세계 혈관의 벽에서 형성되어 심장혈관질환을 일으킬 수 있다.

따라서 가장 적절한 방법은 100이나 이하의 가치가 있다고 평가되고, 130보다 더 이상 평가되고, 160보다 더 이상 평가된다.

LL 콜레스테롤이 어떻게 됩니까?

여러 가지 방법이 있지만, 오늘은 가장 잘 알려진 다섯 가지 방법을 소개하겠습니다.

1. 설탕의 양을 줄일 수 있습니다.

예를 들어 빵, 시리얼, 시리얼, 사탕 등 정제된 탄수화물은 콜레스테롤을 증가시키는 주요 범주의자이다.

콜레스테롤 수치가 크게 떨어지는 이유는 설탕 섭취가 증가했기 때문이다.

이것은 또한 심혈관 질환과 관련된 혈액지방 질환에 관련된 혈액 지방에서 발생할 수 있다.

그러한 설탕은 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 최대한 줄일 수 있도록 권장됩니다.

항상 여러분의 식단을 확인해 보면 설탕이나 음료보다 많은 물을 마시는 과일이나 음료보다 많은 물을 마시거나 음료보다 많은 물을 마시세요.

2. 포화지방과 트랜스 지방을 피해야 한다.

많은 포화지방은 고밀도 콜레스테롤(HDL) 및 낮은 밀도 콜레스테롤(HDL) 및 낮은 밀도 콜레스테롤(DL)를 증가시킨다.

미국은 건강한 성인 기준으로 매일 포화지방 섭취량을 제한하기 위해 매일 포화지방 섭취량을 제한하도록 권장한다.

포화지방처럼 트랜스지방과 같은 트랜스지방과 같은 트랜스 지방을 증가시키는 것으로 알려져 있다.

특히, 가공식품은 즉시 혈액 선박과 염증을 일으킬 수 있기 때문에 특별한 주의가 필요하다.

3. 건강한 지방으로 대체.몸에 나쁜 포화 지방을 줄일 경우 건강한 영양분을 먹어야 합니다.

그러나 사람들은 나쁜 지방에 대한 정제 탄수화물을 선택하는 경향이 있다.

그러나, 심장질환 위험을 줄일 수 없기 때문에 포화지방의 비율을 줄이고 다이어트에서 칼로리를 줄이는 정제된 탄수화물을 줄이는 것이 좋습니다.

건강한 지방과 견과류는 올리브 오일 및 견과류, 씨앗, 씨앗, 씨앗, 씨앗, 아보카도 포함된다.

또한 많은 과일, 야채, 야채, 야채와 같은 전반적인 심혈관 질환의 위험으로부터 자유로 자유로울 수 있다는 것을 보여주었다.

4. 식수 섬유를 먹어요.소화효소에 의해 해결되는 물질은 식재료로 불린다.

이것은 콜레스테롤이 낮은 콜레스테롤을 낮추는데, 특히 수성 섬유질이 낮은 콜레스테롤을 줄여줍니다.

포도당이 흡수되는 비율을 지연함으로써 전체 콜레스테롤 수준을 줄일 수 있다.

체중 제어는 합병증을 일으킬 수 있는 질병으로 가장 중요한 영양분이므로 체중 조절을 위한 필수 영양분을 위한 필수 영양분을 위한 필수 영양분을 위한 필수 영양분이면이다.

식품 섬유의 적절한 양을 먹는 것은 건강에 필수적이다.

5. 규칙적으로 운동하세요.LL 콜레스테롤을 낮추려면 유산소 운동은 도움이 된다.

동맥류 콜레스테롤을 제거하기 위해 일하는 사람들이 꾸준히 활동했고, 그 수준은 꾸준히 변화하고 좋은 효과가 있었다.

5. 규칙적으로 운동하세요.LDL 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 유산소 운동이 도움이 됩니다.

동맥을 차단하는 저밀도 콜레스테롤을 제거하기 위해 노력한 사람들과 꾸준히 운동한 사람들의 연구에 따르면, 수치가 변했고 좋은 영향을 미쳤다고 합니다.

지금까지, 우리는 세계 콜레스테롤을 낮추기 위해 몇 가지 정보를 배웠습니다.

무엇보다 커피와 유제품, 화이트 쌀, 볶음밥, 설탕 섭취를 자제하고 많은 야채와 물을 마시며 많은 야채와 물을 마시며 물을 마시는 것을 자제한다.

게다가, 생선, 생선, 생선, 견과류, 견과류, 견과류, 견과류를 통해 제어 수준을 제어할 수 있다.

마지막으로 콜레스테롤 관리를 위해 콜레스테롤 관리를 강조함으로써 기사를 끝낼 것입니다.