몸무게가 모두 10kg 이상 빠졌다.
보통 이 정도면 인바디 상의 골격근량도 줄어드는 경우가 많다.
왜? 빠른 체중 감량을 위해서 잘 안 먹어서!
pt20회 인바디 다이어트
그러나 이번 사건 회원들은 회사에서 점심 메뉴 선택권(?)이 없었다고 말했다.
어른들이 나가자고 하면 나가야 할 k-직장인들 다이어트 진짜 힘든 거 이해해. 식단 도시락을 싸다니며 스트레스 받지 말고 점심은 편하게 먹으라고 했다.
다만 너무 느끼하다고 생각되면 식사량을 줄이자”고 코칭했다.
아침과 저녁을 깨끗하고 라이트하게 식사하자고 했다.
그래서 어느 정도 식단표도 만들어줬고 점심 메뉴에 따라 조금씩 조절하는 방법도 매 시간 말씀드렸다.
금요일과 토요일에는 술자리도 가셨다.
주말의 즐거움을 잃고 대신 술안주 메뉴를 제한했다.
그렇게 PT 20회가 진행된 인바디 상에서 약 3개월간 체중 -10.1kg 골격근량 +2.6kg 체지방량 -14.3kg 체지방률 -14.1%의 변화를 보였다.
그러나 이번 사건 회원들은 회사에서 점심 메뉴 선택권(?)이 없었다고 말했다.
어른들이 나가자고 하면 나가야 할 k-직장인들 다이어트 진짜 힘든 거 이해해. 식단 도시락을 싸다니며 스트레스 받지 말고 점심은 편하게 먹으라고 했다.
다만 너무 느끼하다고 생각되면 식사량을 줄이자”고 코칭했다.
아침과 저녁을 깨끗하고 라이트하게 식사하자고 했다.
그래서 어느 정도 식단표도 만들어줬고 점심 메뉴에 따라 조금씩 조절하는 방법도 매 시간 말씀드렸다.
금요일과 토요일에는 술자리도 가셨다.
주말의 즐거움을 잃고 대신 술안주 메뉴를 제한했다.
그렇게 PT 20회가 진행된 인바디 상에서 약 3개월간 체중 -10.1kg 골격근량 +2.6kg 체지방량 -14.3kg 체지방률 -14.1%의 변화를 보였다.
PT 20회 비포 애프터 다이어트
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식단 얘기만 하게 됐네. 한마디로 배고파서 다이어트를 진행하지 않았다.
그래서 식단도 식단인데 운동 정말 재미있게 하셨어. 그렇게 일상과의 완급 조절을 하면서 보낸 3개월 동안 잘 따라와 주셔서 정말 감사하다.
앞으로도 좋아하는 취미활동(=클라이밍)을 하는데 좀 더 가벼운 몸으로 즐겁게 할 수 있었으면 좋겠습니다.
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허니짐역삼 서울특별시 강남구 역삼로14길 7 예약허니짐역삼 서울특별시 강남구 역삼로14길 7 예약허니짐역삼 서울특별시 강남구 역삼로14길 7 예약