안녕하세요~14일간 여의도점입니다.
서구화된 식습관으로 포화지방과 나트륨 섭취가 늘어나면서 심혈관질환 발병률은 나날이 높아지고 있습니다.
특히 심혈관 질환의 경우 전 세계 사망 원인 1위, 국내에서는 암에 이어 2위를 차지하고 있습니다.
그래서 예방이 더 중요한데요~
오늘은 심혈관계 질환 예방에 도움이 되는 플라보노이드가 풍부한 식품에 대해서 알아보겠습니다.
맥맥(석calcification) abdominal(AAC:복부대동맥석회화)
복대 동맥 석회화.? 처음 듣는 단어가 낯선 분도 계실 겁니다!
복대 동맥 석회화란 심장에서 나온 혈액이 복부를 지나는 구간이다*복대 동맥에 칼슘이 지나칠 현상입니다.
칼슘이 동맥 혈관 벽에 쌓이면 혈관을 딱딱하게 하고 혈액 공급을 막거나*혈전을 파열시킵니다.
떨어진 혈전은 혈류를 타고 돌고 심장이나 뇌 혈관을 막고 심장병, 뇌 중풍, 치매를 유발합니다.
복대 동맥의 경우 심장에 혈액을 공급하는 관상 동맥보다 칼슘이 먼저 침착하므로 더욱 위험합니다.
그렇지 않은 사람에 비해서 심혈관 문제가 발생할 위험도가 2~4배 정도 높습니다.
*복대 동맥:복부 중앙에 있는 대동맥(혈전:혈관 속에서 피가 굳어진 괴복 대동맥 석화 원인 동맥 석회화의 위험 요인은 유전과 함께 운동 부족, 흡연, 건전하지 못한 식습관지만~복대 동맥 석회화는 생활 습관의 변화에서도 충분히 예방할 수 있습니다.
심혈관 질환을 예방하는 플라보노이드
플라보노이드는 식물에 존재하는 노란색 색소 성분을 말합니다.
그 안에는 *폴리페놀 성분도 포함되어 있습니다.
구조과일, 채소, 곡물, 나무껍질, 뿌리, 줄기, 꽃, 와인, 차 등 다양한 식물에 존재하며 항산화, 항혈전(antithrombogenic), 항염증, 항당뇨, 항암, 신경보호 등의 효과가 있는 인체에 매우 유익한 물질입니다.
*폴리페놀(polyphenol) : 다수의 페놀(phenol) 작용기를 가진 고분자 화합물 차 카테킨, 레드와인 안토시아닌, 콩 이소플라본 등이 있습니다.
플라보노이드가 풍부한 식품에는 대표적인 홍차가 있습니다.
하루에 2~6잔 홍차를 마신 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 복대동맥 석회화 발생률이 최소 16%에서 최대 42% 낮다는 연구 결과가 있습니다.
홍차의 플라보노이드 성분은 대표적인 항산화 성분으로 체내 세포가 손상되는 것을 막아 노화를 막아줍니다.
플라보노이드는 홍차 외에도 딸기, 블루베리, 껍질을 벗기지 않은 사과, 마늘, 녹차 등에도 풍부합니다.
홍차 외에 플라보노이드가 풍부한 다른 음식을 먹은 사람도 먹지 않은 사람보다 복대동맥 석회화 발생률이 11% 낮았습니다.
벤자민 파멘타 박사는 “플라보노이드가 풍부하게 함유된 음식을 먹으면 혈관질환을 일으키는 복대동맥 석회화를 예방할 수 있다”며 “평소 차를 마시지 않는 사람도 건강을 위해 홍차를 마셔야 한다”고 말할 정도로 플라보노이드 식품 섭취의 중요성을 강조했습니다.
단, 홍차에는 카페인 함량이 높기 때문에 카페인에 민감한 분들은 섭취에 주의하시기 바랍니다.
오늘은 복대동맥 석회화와 플라보노이드 식품에 대해 알아봤습니다.
심혈관질환 예방에 도움이 되는 플라보노이드 식품을 잘 먹고 건강과 노화방지 효과를 모두 얻어보세요~!
지금까지 14일 동안 여의도점이었습니다.
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