삐치지도 않았는데 발목 붓기의 원인은?
운동을 하다 보면 다리를 삐기 쉬워요. 운이 나쁠 경우 계단을 내려가도 발목이 빙글빙글 돌아요. 발목을 구부리면 염증과 함께 붓기가 동반되는 것이 당연합니다.
그런데 다친 적도 없고 발목이 부어 있다면 원인은 무엇일까요? 건강한의원과 함께 특별한 부상 없이도 발목 붓기의 원인과 대처 방법에 대해 알아봅니다.
운동을 하다 보면 다리를 삐기 쉬워요. 운이 나쁠 경우 계단을 내려가도 발목이 빙글빙글 돌아요. 발목을 구부리면 염증과 함께 붓기가 동반되는 것이 당연합니다.
그런데 다친 적도 없고 발목이 부어 있다면 원인은 무엇일까요? 건강한의원과 함께 특별한 부상 없이도 발목 붓기의 원인과 대처 방법에 대해 알아봅니다.
발목 붓기의 원인과 대처 방법
1. 운동장 거리를 달리는 사람이라면 발목이 붓기 쉽습니다.
달릴 때 다리와 발목에 작용하는 구심력이 혈액순환을 방해하기 때문입니다.
오래 자전거를 타는 것도 마찬가지예요. 앉은 자세에서 복부 림프절이 눌리게 되면 피가 심장으로 가기 어려워집니다.
운동하고 나서 발목이 붓는 일이 반복된다면 압박바지를 입고 압박양말을 신어보세요. 몸 밖에서 다리와 다리, 발목을 누르면 혈액 순환에 탄력이 붙을 수 있습니다.
2. 고혈압은 때로는 신부전의 결과입니다.
제대로 배설하지 못한 여분의 체액은 몸의 하지에 쌓이기 쉬운데요. 고혈압으로 인한 발목 붓기가 의심되면 즉시 병원에 가야 합니다.
2. 고혈압은 때로는 신부전의 결과입니다.
제대로 배설하지 못한 여분의 체액은 몸의 하지에 쌓이기 쉬운데요. 고혈압으로 인한 발목 붓기가 의심되면 즉시 병원에 가야 합니다.
3. 짜게 먹으면 몸, 특히 손발이 붓습니다.
발목 부종의 원인이 소금이라면 다행입니다.
식단에 조금만 신경을 써도 금방 효과를 볼 수 있기 때문입니다.
싱겁게 드세요. 그러려면 외식을 줄여야 해요. 가공식품도 마찬가지입니다.
되도록 집적 요리해서 먹어요. 각종 허브와 향신료를 적극 이용하면 소금 없이도 맛을 낼 수 있습니다.
4. 중력, 우리 몸 곳곳의 근육과 정맥은 심장에 피를 보냅니다.
이것은 때로는 중력을 거스르는 것입니다.
허리 아래는 특히 그래요. 저녁이 되면 중력으로 체액이 떨어지기 쉽습니다.
발목이 붓는 것은 하루가 지난 증거라고 할 수 있습니다.
붓기를 줄이기 위해서는 볼이 넓고 편안한 신발을 신으세요. 서서 일하는 사람이라면 틈틈이 다리를 높이 들고 앉아서 쉬는 것이 도움이 됩니다.
앉아서 일하는 사람은 심심풀이로 걸어가세요. 걷기는 근육을 단련하고 부종을 예방하는 최선의 방법입니다.
그 밖에도 혈전이나 림프부종, 또 심장질환이 있으면 발목이 부을 수 있습니다.
혈압약이나 당뇨병 치료제, 스테로이드도 다리와 발목을 붓게 합니다.
처방약을 먹기 시작해서 발목 부종이 생긴 경우는 의사와 상담해야 합니다.
실제로 발목과 다리는 붓기 쉬운 신체 부위입니다.
심장에서 먼 곳일수록 붓기가 길고 심하게 지속되기 때문입니다.
다리가 부으면 종아리, 발목 등이 팽창하여 잡아당기는 느낌마저 듭니다.
이걸 내버려두면 증상이 악화됩니다.
발목이나 다리의 부종을 그대로 두면 셀룰라이트가 악화되어 피부가 두꺼워질 수 있습니다.
셀룰라이트는 지방 조직이나 체액, 콜라겐 섬유 등이 굳어지는 것인데, 피부 표면을 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 만듭니다.
발목이나 다리의 부종을 예방, 완화하려면 혈액순환을 방해할 정도로 꽉 끼는 옷을 입거나 장시간 서 있거나 앉아 있는 자세를 피해야 합니다.
염분 섭취는 제한하지만 채소나 과일은 충분히 먹고 스트레칭이나 마사지 등으로 수시로 다리 근육을 자극하는 것이 좋습니다.
다리 근육 마사지는 조금 아픈 정도의 강도로 아래에서 위를 향해 비비면 미끄러집니다.
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