남편의 다이어트 1

결혼 20년이 넘도록 남편은 업무 스트레스든 식습관이든 늘 뱃살이 많았다.

물론 데이트때도 유독 뱃살이 있었겠지만 옷으로 잘 가려서 로망으로 가려서 부족해보이진 않았어요.

아이를 키우면서 술과 담배로 남편의 건강을 걱정했다.

대사증후군 증상이 있으니 병원에 가자고 해도 무턱대고 도망간다.

인정하고 싶지 않은 표정이다.

이 남편은 요즘 고혈압으로 운동과 다이어트에 열심이다.

평생 운동의 벽을 쌓았다고 생각하고 땅콩, 오징어, 누릉지를 이용해서 시간을 때우고 간식을 버렸는데 그냥 그 버릇을 버렸어요.

일단 움직임이 습관이 되었습니다.

식사 후에 자주 걷습니다.

동네를 산책하거나 산책로를 걸어보세요.

일어나서 스쿼트, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기를 하세요.

지시대로 먹습니다.

남자의 다이어트 계획에 따라 주십시오. 밥은 2/3 잡곡밥, 야채, 샐러드, 생선구이, 국 등. 반찬도 적당히 나온다.

이러한 노력 덕분에 혈압이 10도 이상 떨어졌습니다.

운동하고 다이어트만 했는데도 혈압이 떨어져서 더 열심이에요.